ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) | RGF HR Agent Thailand

ทำไมเราถึงหมดไฟหรือหมดพลังในการทำงาน อาการหมดไฟมักเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานอย่างหนัก มีความเครียดเรื้อรังจากสถานที่ทำงาน

ใช้ความคิดอย่างต่อเนื่องมากเกินไปโดยไม่ได้มีเวลาพักผ่อนร่างกายหรือสมอง

มีทัศนคติเชิงลบกับความสามารถในการทำงานของตนเอง ขาดความเชื่อมั่น

รวมไปถึงมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ถดถอยลดลง

ซึ่งภาวะหมดไฟในการทำงานนั้นอาจจะไม่รุนแรงเท่ากับโรคซึมเศร้า

หากแต่ปล่อยนานๆอาจจะส่งผลต่อการทำงาน หรือสุขภาพในอนาคตได้เช่นกัน

ความเสี่ยงของบุคคลกับภาวะหมดไฟ

หลายๆท่านอาจจะมองว่าภาวะนี้น่าจะเกิดในกลุ่มบุคคลทำงานอย่างเดียว

แต่อย่างไรก็ตามภาวะหมดไฟในการทำงานสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

ทั้งบุคคลทั่วไปที่ทำงานหรือบุคคลที่ว่างงานแต่ใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น การทำงานบ้าน การดูแลลูก หรือคู่ชีวิต แบบไม่มีวันหยุดโดยอยู่กับความเครียดและจริงจังตลอดเวลา

อาการของภาวะหมดไฟ

• นอนเยอะกว่าปกติ หรือ นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร อ่อนแรง ไม่อยากขยับตัวไปไหน
• ปวดหัวบ่อย คลื่นไส้ ปวดเมื่อย
• ไม่มีสมาธิในการทำงาน
• รู้สึกไม่มีความสุข ขาดแรงจูงใจ ในการทำงาน
• มีความรู้สึกไม่ดี หรือติดลบกับงานที่ได้รับมอบหมาย ผิดจากปกติที่เคยเป็น ไม่อยากทำงาน รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานลดลง

จัดการอย่างไร หากเราเกิดภาวะหมดไฟ

• เริ่มต้นจากการพยายามปล่อยวาง ทำใจให้สบาย ปรับทัศคติในการทำงาน หากรู้สึกเครียดเกินไป ต้องตระหนักอยู่เสมอว่าไม่มีใครเพอร์เฟค ที่จะไม่เกิดความผิดพลาดเลย
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง นอนพักให้เป็นเวลา
• การนอนไวและตื่นเช้าทำให้เราสดชื่นกว่าการนอนดึกและตื่นสาย
• เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
• หาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายหรือขยับร่างกายเป็นประจำ
• การออกกำลังกายนอกจากจะส่งผลให้เรามีสุขภาพดีแข็งแรง และยังสามารถ กระตุ้นสมองให้เกิดการหลั่งสารแห่งความสุขอีกด้วย

ถึงแม้ภาวะหมดไฟอาจจะยังไม่ถึงขั้นของอาการซึมเศร้า

หากแต่การที่เราทิ้งไว้นานๆอาจจะไม่ส่งผลดีทั้งทางร่ายกายและจิตใจเรา

เชื่อว่าทุกๆคนมีความเครียดในเรื่องที่แตกต่างกันทุกคน

แต่อย่างไรก็ตามเราสามารถรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วยตนเอง

เพื่อการทำงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันค่ะ